Cardio là một cách tuyệt vời để tập thể dục vì lợi ích sức khỏe tổng thể và sẽ hỗ trợ nỗ lực giảm cân của bạn. Tuy nhiên, để tăng tốc độ giảm cân và duy trì cân nặng đã giảm, điều quan trọng là bạn phải thực hiện một số hình thức tập thể dục kháng cự . […]
Fitness Tips
8 mẹo giúp bạn xây dựng khối cơ
Việc xây dựng cơ bắp đòi hỏi sự cân bằng năng lượng tích cực, có nghĩa là bạn phải nạp nhiều calo hơn mức đốt cháy. Bạn cần khoảng 2.800 calo để xây dựng một pound cơ bắp, phần lớn để hỗ trợ quá trình luân chuyển protein, có thể tăng lên khi tập luyện. Bằng cách làm […]
9 bài tập luyện cơ đùi hiệu quả nhất mọi thời đại
Bài tập đùi bạn cần biết Sở hữu cơ bụng 6 múi săn chắc , đùi là vùng được nhiều chị em tập gym hướng đến. Đây là vấn đề: Bạn không thể giảm ngay . Những gì bạn có thể làm là phát triển nhiều cơ nạc hơn ở một vùng mục tiêu. Khi kết hợp với một chế […]
8 bài tập giúp chị em săn chắc vòng 1
Mặc dù cách chắc chắn duy nhất để làm điều này xảy ra là đi dao kéo – hoặc đầu tư vào một chiếc áo ngực chống đẩy tốt – bạn có thể rèn luyện sức mạnh cho cơ ngực của mình để tăng khối lượng của chúng, từ đó sẽ làm cho toàn bộ […]
15 bài tập cardio tốt nhất cho nam giới
Khi chúng ta nói về các bài tập tim mạch (bài tập cardio) , nó thường đề cập đến bất kỳ hình thức tập luyện nào làm tăng nhịp tim. Đó có thể là đi bộ, chạy, đạp xe hoặc các bài tập HIIT (luyện tập cường độ cao) cường độ cao hơn. Tuy nhiên, […]