5 mẹo tự nhiên trị chứng rối loạn cương dương ở nam giới

Bạn có thể chạy nhanh như khi bạn 18 tuổi không? Đánh bóng chày xa như bạn từng có thể? Bash một quả bóng tennis với cùng tốc độ và độ xoáy?

Chắc chắn là không.

Nhưng ngay cả khi chúng ta già đi, vẫn có rất nhiều cách để ở lại trò chơi và tận hưởng nó. Điều đó đúng với tình dục cũng như đối với thể thao.

Rối loạn cương dương (ED) có thể xảy ra vì nhiều lý do. Đôi khi nó đơn giản như tác dụng phụ của một loại thuốc cụ thể. Nhưng đối với khoảng 75% nam giới, nguyên nhân phức tạp hơn. RLCD có thể do bệnh mạch máu, bệnh thần kinh, bệnh tiểu đường hoặc các phương pháp điều trị hoặc phẫu thuật liên quan đến tuyến tiền liệt.

Cho dù bạn hiện đang bị ED hay đang hy vọng tránh khỏi tình trạng này, hãy thử các mẹo sau để vượt qua ED để có sức khỏe tốt hơn và đời sống tình dục tốt hơn.

Dưới đây là 5 cách tự nhiên giúp khắc phục rối loạn cương dương

1 Hãy đi bộ

Theo một nghiên cứu của Harvard, chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể làm giảm 41% nguy cơ mắc ED. Nghiên cứu khác cho thấy rằng tập thể dục vừa phải có thể giúp phục hồi hoạt động tình dục ở nam giới trung niên béo phì bị ED.

2. Ăn đúng cách

Trong Nghiên cứu về Lão hóa Nam giới ở Massachusetts, ăn một chế độ ăn nhiều thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và cá – với ít thịt đỏ và đã qua chế biến cùng ngũ cốc tinh chế – làm giảm khả năng mắc ED.

3. Chú ý đến sức khỏe mạch máu của bạn

 Huyết áp cao, đường huyết cao, cholesterol cao và chất béo trung tính cao đều có thể làm hỏng các động mạch ở tim (gây đau tim), não (gây đột quỵ) và dẫn đến dương vật (gây ED). 

Vòng eo nở nang cũng góp phần vào việc này. Kiểm tra với bác sĩ để biết liệu hệ thống mạch máu của bạn – và do đó là tim, não và dương vật của bạn – có hoạt động tốt hay cần điều chỉnh thông qua thay đổi lối sống và nếu cần, dùng thuốc.

4 Kích thước quan trọng, vì vậy hãy thon gọn vóc dáng

 Vòng eo thon gọn là một biện pháp bảo vệ tốt – một người đàn ông có vòng eo 42 inch có nguy cơ bị ED cao hơn 50% so với người có vòng eo 32 inch

Giảm cân có thể giúp chống lại chứng rối loạn cương dương, do đó, đạt được cân nặng hợp lý và duy trì cân nặng là một chiến lược tốt khác để tránh hoặc khắc phục ED. Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch máu và bệnh tiểu đường, hai nguyên nhân chính của ED. Và chất béo dư thừa can thiệp vào một số hormone cũng có thể là một phần của vấn đề.

5 Di chuyển cơ bắp, nhưng chúng tôi không nói về bắp tay của bạn

Sàn chậu khỏe giúp tăng cường độ cứng trong khi cương cứng và giúp máu không rời khỏi dương vật bằng cách ấn vào một tĩnh mạch chính. 

Trong một thử nghiệm ở Anh, ba tháng tập các bài tập Kegel hai lần mỗi ngày (giúp tăng cường các cơ này), kết hợp với phản hồi sinh học và lời khuyên về thay đổi lối sống – bỏ hút thuốc, giảm cân, hạn chế rượu – hiệu quả hơn nhiều so với chỉ lời khuyên về thay đổi lối sống.