Nhiều người mới bắt đầu tập gym sẽ không biết chia ra để tập cơ ngực trên, ngực giữa và cơ ngực dưới. Để có được một cơ ngực đẹp không khó, bạn chỉ cần chăm chỉ luyện tập và chọn cho mình một chế độ ăn uống khoa học. 1.Các bài tập cơ ngực […]
Gym
5 bài tập gym tại nhà sẽ thay đổi cơ thể của bạn trong 28 ngày
Trong khi nhiều người chọn tập tại phòng tập đắt tiền, thiết bị đặc biệt và thực phẩm bổ sung, thì cũng có những người thích giữ nó đơn giản – ăn ít nhưng lành mạnh và thực hiện các bài tập trọng lượng cơ thể tại nhà. Nếu bạn thực hiện 5 bài tập […]
10 bài tập bụng tại nhà để có vòng eo đẹp
Không cần đến các thiết bị phức tạp, bạn vẫn có thể tập được bài tập bụng tại nhà nhờ vào những bài tập chỉ dùng trọng lượng cơ thể dưới đây. Hướng dẫn : Bắt đầu mỗi bài tập bụng tại nhà này — được tạo bởi huấn luyện viên Cao Thành Đạt, một […]
10 loại bột protein tốt nhất để giảm cân, theo các nhà dinh dưỡng
Nếu bạn đang bắt đầu hành trình giảm cân, một thành phần siêu mạnh đã được chứng minh là có thể giúp bạn giảm (và duy trì) cân nặng là protein. Và chọn để có được nhiều hơn thông qua bột protein sạch là một cách dễ dàng để làm điều đó. Nhưng với rất nhiều lựa chọn ngoài kia, bột protein nào tốt […]
Tập thể dục để giúp bạn thư giãn
Làm thế nào để tập thể dục giảm căng thẳng? Câu trả lời đáng ngạc nhiên cho câu hỏi này và hơn thế nữa. Làm thế nào để tập thể dục giảm bớt căng thẳng, và tập thể dục có thực sự thư giãn? Nghỉ ngơi và thư giãn . Đó là một cách diễn đạt phổ biến […]