Mặc dù hầu hết các chương trình tập thể dục đều thúc đẩy xây dựng cơ bắp , nhưng một số người có thể quan tâm đến việc giảm khối lượng cơ bắp. Ví dụ: những người này có thể: cảm thấy cơ bắp của họ trông ‘đồ sộ’ cảm thấy cơ thể mất cân đối về […]
Gym
Mọi thứ về sự phân bố chất béo trong cơ thể đều cho bạn biết về bạn
Mọi thứ bạn cần biết về loại chất béo, vị trí và cách giữ nó lại. Không có gì bí mật khi có quá nhiều chất béo trong cơ thể có thể có hại cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể tập trung vào số lượng bạn có, nhưng một khía cạnh khác đáng chú […]
Tập thể dục và giảm cân
Tầm quan trọng của việc giảm cân và tập thể dục Mang vác quá nặng gây cảm giác không thoải mái và nó cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. TheoTung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh(CDC), tỷ lệ béo phì đã tăng vọt ở Hoa Kỳ trong những năm […]
Dinh dưỡng trước khi tập luyện: Ăn gì trước khi tập luyện
Các vận động viên và những người đam mê thể dục luôn tìm cách để cải thiện hiệu suất và đạt được mục tiêu của họ. Dinh dưỡng tốt có thể giúp cơ thể bạn hoạt động tốt hơn và phục hồi nhanh hơn sau mỗi lần tập luyện. Lượng dinh dưỡng tối ưu trước […]
Dinh dưỡng sau tập luyện: Ăn gì sau khi tập luyện
Bạn nỗ lực rất nhiều vào việc tập luyện của mình, luôn tìm cách thực hiện tốt hơn và đạt được mục tiêu của mình. Rất có thể bạn đã suy nghĩ nhiều về bữa ăn trước khi tập luyện hơn là bữa ăn sau khi tập luyện. Nhưng việc tiêu thụ các chất dinh dưỡng phù hợp sau khi bạn […]