Tập cardio có thể giảm cân không

Cardio là một cách tuyệt vời để tập thể dục vì lợi ích sức khỏe tổng thể và sẽ hỗ trợ nỗ lực giảm cân của bạn. Tuy nhiên, để tăng tốc độ giảm cân và duy trì cân nặng đã giảm, điều quan trọng là bạn phải thực hiện một số hình thức tập thể dục kháng cự .

Bạn càng có nhiều cơ thì sự trao đổi chất của bạn càng cao. Quá trình trao đổi chất là cách cơ thể xử lý những gì bạn tiêu thụ để tạo ra nhiên liệu cho cơ thể hoạt động. Cơ thể bạn làm điều này càng nhanh và hiệu quả thì cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi và trong khi tập luyện.

Điều này không có nghĩa là bạn phải tập tạ hàng ngày để trông giống Arnie thì mới đạt được kết quả!

Cố gắng bao gồm một số trọng lượng như một phần của buổi tập thể dục của bạn hoặc thử một số bài tập trọng lượng cơ thể như push up , crunches và lunges. 

Nếu bạn không tự tin sử dụng tạ trong phòng tập thể dục, tại sao không xem xét các lớp học như Bodypump , mạch và các lớp điều hòa. Các huấn luyện viên luôn có mặt để hướng dẫn và tư vấn cho bạn kỹ thuật, mức tạ phù hợp và trình tự bài tập để có kết quả an toàn và hiệu quả.

Hãy nhớ rằng tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân và duy trì cân nặng tốt nhưng chỉ khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh.