Không chỉ là một thành phần cơ bản cho một thói quen tập luyện hoàn chỉnh , các bài tập vai tốt nhất cho nam giới giúp bạn tiến gần hơn một bước đến hình chữ V đáng mơ ước. Thật vậy, việc tăng cường sức mạnh cho vòng ba sẽ giúp bạn có một vòng eo thon gọn hơn, đồng thời […]
6 bài tập luyện thân dưới dành cho bạn
Mỗi cơ thể cần một nền tảng vững chắc. Đó là lý do tại sao bạn nên thường xuyên đưa các bài tập thân dưới vào thói quen tập luyện của mình. Điều đó nói rằng, biết tầm quan trọng của phần dưới cơ thể và làm việc đúng cách là hai vấn đề riêng biệt. Ở đây, chúng tôi […]
9 bài tập phát triển thân trên dành cho bạn
Nếu việc chế tạo những con pec và lạt như đôi cánh hùng vĩ là đơn giản, thì tất cả chúng ta sẽ được dạo quanh với súng rockstar. Nhưng chống đẩy rất khó. Kéo lên còn khó hơn. Và điều đó có thể làm bạn nản lòng khi quá nhiều thói quen tập luyện thân trên bao gồm cả hai […]
Cơ core là gì?
Tôi là HLV Thành Đạt, chuyên gia thể dục. Tôi quay lại với một loạt bài thể dục ba phần khác để hy vọng giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ core là gì Các cơ khác nhau của cơ core Cơ bụng của bạn (cơ bụng ngang, cơ bụng trực tràng [cơ bụng sáu múi], cơ xiên trong và […]
7 mẹo tập luyện hàng đầu cho người trên 65 tuổi
Một phần ba dân số Anh hiện trên 50 tuổi và khi tuổi tác không còn xác định sở thích và lựa chọn lối sống của những người về hưu và những người sắp nghỉ hưu, chúng tôi đã đưa ra một số mẹo đào tạo để mọi người tận hưởng khi họ già đi. […]