Trong khi nhiều người chọn tập tại phòng tập đắt tiền, thiết bị đặc biệt và thực phẩm bổ sung, thì cũng có những người thích giữ nó đơn giản – ăn ít nhưng lành mạnh và thực hiện các bài tập trọng lượng cơ thể tại nhà. Nếu bạn thực hiện 5 bài tập […]
Fitness Tips
Cardio với nâng tạ: Bài tập nào tốt hơn cho việc giảm cân
Nhiều người quyết định giảm cân thấy mình mắc kẹt với một câu hỏi hóc búa – họ nên tập cardio hay nâng tạ? Đây là hai loại hình tập luyện phổ biến nhất, nhưng có thể khó biết loại nào là cách sử dụng thời gian của bạn tốt hơn. Bài viết này cho bạn biết […]
7 lợi ích của việc luyện tập cường độ cao (HIIT)
Mặc dù hầu hết mọi người đều biết rằng hoạt động thể chất là tốt cho sức khỏe, nhưng người ta ước tính rằng khoảng 30% người trên toàn thế giới không nhận đủ. Trừ khi bạn có một công việc đòi hỏi thể chất, một thói quen tập thể dục chuyên dụng có thể […]
Bạn đốt bao nhiêu calo để nâng tạ
Khi nói đến giảm cân, hay nói đúng hơn là giảm mỡ, mối quan tâm đầu tiên của nhiều người là đốt cháy calo. Từ lâu, người ta tin rằng việc tạo ra sự thâm hụt calo – nơi bạn đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo nạp vào – có thể giúp bạn giảm […]
7 bài tập ngực tốt nhất cho nam giới
Tổng Quát Các bài tập giúp xác định và làm săn chắc ngực giúp bạn trông đẹp nhất ở bãi biển hoặc phòng tập thể dục. Chúng cũng có thể giúp bạn thực hiện nhiều công việc hàng ngày, như nâng hoặc đẩy đồ vật. Hơn hết, trong khi bạn cải thiện ngoại hình và sức […]