Tầm quan trọng của việc giảm cân và tập thể dục Mang vác quá nặng gây cảm giác không thoải mái và nó cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. TheoTung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh(CDC), tỷ lệ béo phì đã tăng vọt ở Hoa Kỳ trong những năm […]
Kickfitness
Dinh dưỡng trước khi tập luyện: Ăn gì trước khi tập luyện
Các vận động viên và những người đam mê thể dục luôn tìm cách để cải thiện hiệu suất và đạt được mục tiêu của họ. Dinh dưỡng tốt có thể giúp cơ thể bạn hoạt động tốt hơn và phục hồi nhanh hơn sau mỗi lần tập luyện. Lượng dinh dưỡng tối ưu trước […]
Dinh dưỡng sau tập luyện: Ăn gì sau khi tập luyện
Bạn nỗ lực rất nhiều vào việc tập luyện của mình, luôn tìm cách thực hiện tốt hơn và đạt được mục tiêu của mình. Rất có thể bạn đã suy nghĩ nhiều về bữa ăn trước khi tập luyện hơn là bữa ăn sau khi tập luyện. Nhưng việc tiêu thụ các chất dinh dưỡng phù hợp sau khi bạn […]
Cardio với nâng tạ: Bài tập nào tốt hơn cho việc giảm cân
Nhiều người quyết định giảm cân thấy mình mắc kẹt với một câu hỏi hóc búa – họ nên tập cardio hay nâng tạ? Đây là hai loại hình tập luyện phổ biến nhất, nhưng có thể khó biết loại nào là cách sử dụng thời gian của bạn tốt hơn. Bài viết này cho bạn biết […]
7 lợi ích của việc luyện tập cường độ cao (HIIT)
Mặc dù hầu hết mọi người đều biết rằng hoạt động thể chất là tốt cho sức khỏe, nhưng người ta ước tính rằng khoảng 30% người trên toàn thế giới không nhận đủ. Trừ khi bạn có một công việc đòi hỏi thể chất, một thói quen tập thể dục chuyên dụng có thể […]