Một chế độ ăn uống cân bằng là gì? Một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động chính xác. Để có được dinh dưỡng cần thiết, hầu hết lượng calo hàng ngày của bạn phải đến từ: trái cây tươi rau tươi các loại […]
Dinh Dưỡng
15 thực phẩm giàu chất xơ bạn nên ăn
Chất xơ vô cùng quan trọng. Nó khiến dạ dày của bạn không được tiêu hóa và kết thúc ở ruột kết, nơi nó cung cấp các vi khuẩn có lợi cho đường ruột, dẫn đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ cũng có thể thúc […]
caffeine là gì? Và tốt hay xấu cho sức khỏe
Mỗi ngày, hàng tỷ người dựa vào caffeine để thức dậy, hoặc để vượt qua ca đêm đó hoặc một buổi chiều uể oải. Trên thực tế, chất kích thích tự nhiên này là một trong những thành phần được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới. Caffeine thường được nói đến vì những […]
15 thực phẩm tuyệt vời giúp giảm căng thẳng
Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, việc tìm kiếm sự giải tỏa là điều tự nhiên. Mặc dù khó tránh khỏi những đợt căng thẳng thường xuyên, nhưng căng thẳng mãn tính có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn. Trên thực tế, nó có thể […]
8 mẹo giúp bạn xây dựng khối cơ
Việc xây dựng cơ bắp đòi hỏi sự cân bằng năng lượng tích cực, có nghĩa là bạn phải nạp nhiều calo hơn mức đốt cháy. Bạn cần khoảng 2.800 calo để xây dựng một pound cơ bắp, phần lớn để hỗ trợ quá trình luân chuyển protein, có thể tăng lên khi tập luyện. Bằng cách làm […]