Các loại hạt là một món ăn nhẹ và ngon miệng, giàu protein hoặc bổ sung vào bữa ăn. Chúng rất linh hoạt, dễ ăn khi di chuyển và là nguồn cung cấp protein thực vật tốt, đặc biệt đối với những người ăn ít hoặc không ăn các thực phẩm động vật. Ăn các […]
Dinh Dưỡng
6 cách giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể và tăng cơ bắp hiệu quả
Các bài báo về thể hình đến nam giới thường nói rằng bạn cần phải tập thể hình khi muốn tăng cơ. Nhưng nhiều phụ nữ không muốn trở nên cồng kềnh trong khi tăng khối lượng nạc. Trên thực tế, đó có thể là báo cáo của năm Thêm cơ trong khi đốt cháy […]
Hướng dẫn tăng cân cho người mới bắt đầu
Chỉ có duy nhất một công thức kỳ diệu để tăng cần và nó đòi hỏi bạn phải ăn nhiều calo hơn mức cơ thể đốt cháy. Nếu bạn cảm thấy khó tăng cân mặc dù thực tế là bạn nghĩ rằng bạn đã ăn rất nhiều, có thể bạn đang không tạo ra lượng […]
Bạn nên ăn bao nhiêu calo cho mỗi ngày để giảm cân?
Trung bình hàng ngày bạn nên ăn bao nhiêu calo? Câu trả lời cho câu này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động và sức khỏe trao đổi chất của bạn, cùng một số yếu tố khác. Khi bạn cố gằng giảm […]
15 lời khuyên hữu ích để giảm mỡ bụng
Trong cuộc sống của chúng ta, béo bụng không chỉ là nỗi phiền toái khiến bạn mặc quần áo chật. Nó còn rất nghiêm trọng, loại chất béo này gọi là mỡ nội tạng, là yếu tố nguy cơ chính đối với bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và các bệnh khác. Mặc dù […]