Bạn có biết rằng tập thể dục theo nhóm (lớp tập thể dục AKA, lớp tập gym) là một trong những cách hiệu quả nhất để có được thân hình cân đối, giảm cân, hình thể đẹp hơn và duy trì một lối sống lành mạnh?
Tìm hiểu lý do tại sao, nếu bạn chưa thử trước đây, bạn thực sự đang bỏ lỡ và làm thế nào bằng cách đưa bài tập nhóm vào chương trình tập thể dục của mình, bạn có thể gặt hái được thành quả!
Những lợi ích thực sự thực sự của tập thể dục nhóm:
1) Bạn có được một chuyên gia thể dục đủ điều kiện theo ý của bạn
Có thể điều tốt nhất về bài tập nhóm là thực tế nó được hướng dẫn bởi một người chuyên nghiệp! Không giống như đi một mình trong phòng tập thể dục hoặc ở nhà.
Tham gia một lớp học là điều tốt nhất tiếp theo để có huấn luyện viên riêng, đây là một cách thực sự hợp lý để dành thời gian với người có thể giúp bạn đạt được mục tiêu về thể hình và hình thể đẹp hơn!
2) Bạn có thể kiếm được nhiều tiền hơn cho số tiền của mình
Ý chúng tôi là gì? Chúng tôi nghĩ rằng tham gia một lớp tập thể dục nhóm có thể khiến bạn làm việc chăm chỉ hơn.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng sự kết hợp giữa tiếng hét của giáo viên (ý chúng tôi là nhẹ nhàng khuyến khích bạn) từ phía trước và khả năng cạnh tranh tự nhiên của mọi người, có nghĩa là những người tham dự bài tập nhóm sẽ tập luyện chăm chỉ hơn khi tập luyện trong lớp so với khi tập một mình.
Sẽ khó hơn rất nhiều nếu bạn bỏ qua vài đại diện cuối cùng đó hoặc đi chậm lại khi những người khác đang ở đó thực hiện cùng một bài tập.
3) Có nguy cơ thương tích thấp hơn
Với một chuyên gia được đào tạo giám sát, họ có thể sửa kỹ thuật kém – điều này đặc biệt có lợi trong các lớp học mà bạn nâng tạ hoặc thực hiện các tư thế rất cụ thể.
4) Nó siêu dễ dàng
Bởi vì người khác chịu trách nhiệm lập kế hoạch tập luyện mà bạn không cần phải suy nghĩ về bất cứ điều gì – chỉ cần quay lại, làm theo hướng dẫn và rời đi. Tập thể dục xong!
5) Có tình bạn thân thiết giữa những người tham gia
Thường xuyên tham dự các lớp học cho phép mọi người xây dựng tình bạn thân thiết và thậm chí là tình bạn với những người bạn cùng lớp – họ có thể trở thành một bộ lạc đối với bạn và thật tuyệt khi được tận hưởng sự gần gũi với những người cùng chí hướng.
Đây không chỉ là một mạng lưới hỗ trợ tốt mà còn tuyệt vời để giữ cho bạn đi thẳng vào vấn đề thu hẹp – bởi vì ngay lúc đó khi bạn đang nghĩ đến việc hủy bỏ, bạn nghĩ A) Tôi không muốn làm họ thất vọng, và B)
Tôi không không muốn họ biết tôi đã hủy!
6) Nó bổ sung sự đa dạng cho quá trình tập luyện của bạn
Khi để các thiết bị của riêng bạn trong phòng tập thể dục hoặc ở nhà, bạn có thể thấy mình làm đi làm lại cùng một việc.
Với các lớp học, bạn có thể thử nhiều bài tập khác nhau, có nghĩa là một ngày bạn có thể khiêu vũ, sau đó đạp xe ngày hôm sau, tiếp theo là nâng tạ, kéo căng hoặc đấm bốc!
Sự lựa chọn là không giới hạn và tại Freedom Leisure, chúng tôi cung cấp hơn 100 lớp học khác nhau tại 99 trung tâm của chúng tôi , từ; Aqua, đạp xe trong nhà (thường được gọi là quay),
HIIT, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ và tập tạ đến chạy, khởi động và kéo căng và thư giãn chỉ là một vài cái tên!
Bạn có thể nhắm mục tiêu đến các bộ phận cụ thể của cơ thể hoặc tập luyện toàn thân và chúng tôi cung cấp các lớp học cho mọi lứa tuổi, từ 0-100 và tất cả mọi người.
Thực sự có một lớp học ngoài kia để đạt được mọi mục tiêu có thể và cho tất cả mọi người – bất kể rung cảm của bạn sẽ có một bộ lạc dành cho bạn.
7) Nó tuyệt vời cho tất cả mọi người – bất kể mức độ thể chất của họ
Thứ nhất, các lớp tập thể dục nhóm được tổ chức cho các cấp độ khác nhau –
vì vậy hãy lấy xe đạp trong nhà làm ví dụ, sẽ có các lớp học trong thời gian biểu được thiết lập cho người mới bắt đầu hoặc cao cấp, chúng sẽ khác nhau về thời lượng và cường độ, do đó bạn có thể chọn một lớp cho phù hợp – và đây là trường hợp của nhiều loại lớp học khác nhau.
Thêm vào đó, hầu hết mọi lớp đều có thể được điều chỉnh cho các khả năng khác nhau. Người hướng dẫn sẽ biết ai là người mới trong lớp hoặc ai đã tiến bộ hơn và sẽ thể hiện các động tác khác nhau cho mọi người và vào cuối ngày, bạn luôn hoàn toàn kiểm soát được việc tập luyện của mình.
Vì vậy bạn chỉ cần bám vào những gì trong khả năng của mình, tận dụng cơ hội để thử thách bản thân và nâng cao trình độ theo từng lớp.
8) Bạn nhận được sản lượng endorphin cao hơn
Toàn bộ trải nghiệm của một lớp tập thể dục nhóm có thể dẫn đến việc giải phóng endorphin cao hơn so với các bài tập khác.
Endorphin là những hormone mang lại cảm giác dễ chịu và tác động tổng hợp của âm nhạc, người thầy dẫn dắt bạn thực hiện một thói quen, nỗ lực bạn bỏ ra và việc bạn đang ở trong một nhóm người đang tập thể dục.
Giúp cơ thể bạn giải phóng nhiều hơn! Đó là lý do tại sao bạn bước ra từ một lớp học thực sự ồn ào. Hãy thử nếu bạn không tin chúng tôi – cảm giác thật tuyệt vời!
9) Bạn không cần phải biết mình đang làm gì
Các lớp tập thể dục nhóm được thiết kế bởi các chuyên gia để đạt được kết quả, vì vậy sẽ thực sự không quan trọng nếu bạn không biết cơ mông tối đa từ cơ ba đầu của mình.
Hoặc bài tập nào tốt nhất để đốt cháy chất béo hoặc xây dựng cơ bắp, chỉ cần nói chuyện với nhóm thể dục, cho họ biết mục tiêu của bạn và họ có thể cho bạn biết lớp học nào sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu đó – sau đó bạn chỉ cần khởi động và làm theo người hướng dẫn ở phía trước.
Dễ dàng phải không?
10) Có những động lực tiềm ẩn để khiến bạn đi
Bằng cách đặt chỗ hoặc thanh toán trước, bạn có thêm lý do để tham dự. Một số lớp học yêu cầu bạn phải đặt chỗ trước do nhu cầu – dù sao đây cũng là một phương pháp hay để tham gia.
Vì thực tế là bạn đã được đặt trước có thể giúp bạn đi ngay cả khi bạn cảm thấy muốn bỏ học.
Ngoài ra, việc trả phí thành viên hoặc đặt trước một lớp học cũng có thể giúp bạn đi thẳng và hẹp, vì không đi sẽ khiến bạn cảm thấy như đang lãng phí tiền.
11) Thật là vui
Điều này có lẽ nên là số một trong danh sách! Tập thể dục một mình ở nhà hoặc trong phòng tập thể dục đôi khi có thể cảm thấy giống như một lực cản, nhưng một lớp tập thể dục nhóm luôn thú vị.
Làm thế nào nó có thể không được? Bạn đang nghe nhạc tuyệt vời trong một nhóm người trong khi tiết ra endorphin cảm thấy tốt – chúng tôi nghĩ nó giống như một bữa tiệc nhỏ – ok.
Có thể không có bánh hoặc rượu, nhưng bạn sẽ đốt cháy calo mà gần như không nhận ra khi đang tận hưởng. Tuyệt vời!
Trả lời