Nếu như bạn đã tập luyện rất chăm chỉ để lấy lại vóc dáng nhưng vẫn muốn giảm thêm mỡ, bạn có thể lo lắng rằng mình cũng sẽ mất cơ. Để ngăn chặn điều này, bạn có thể tuân theo một số hướng dẫn về ăn uống và thể dục sẽ giúp bạn đạt […]
8 bài tập gym tăng cân hiệu quả dành cho nam giới
Cũng giống như tập thể dục có thể giúp mọi người giảm cân, nó cũng có thể giúp mọi người tăng cân một cách lành mạnh. Có thể bạn muốn tăng cân để xây dựng cơ bắp hoặc nếu thiếu cân, nghĩa là bạn cân nặng ít hơn mức khỏe mạnh cho chiều cao của […]
5 cách để bạn duy trì động lực tập thể dục hàng ngày
Cách duy trì động lực để tập thể dục Nếu giảm cân dễ dàng như viết nhật ký về những gì bạn đưa vào miệng, bạn có thể sử dụng kỹ thuật tương tự để giúp bạn duy trì thói quen tập thể dục không? Theo những nghiên cứu gần đây của mình, những người […]
Bạn nên ăn bao nhiêu calo cho mỗi ngày để giảm cân?
Trung bình hàng ngày bạn nên ăn bao nhiêu calo? Câu trả lời cho câu này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động và sức khỏe trao đổi chất của bạn, cùng một số yếu tố khác. Khi bạn cố gằng giảm […]
10 bài tập tốt cho cơ mông có thể tập tại nhà
Cơ mông là cơ lớn nhất trong cơ thể, do đó tăng cường chúng là một động thái tuyệt vời – không chỉ cho cuộc sống hàng ngày mà còn cho cảm giác của bạn khi nâng vật nặng thoải mái. Đừng lo lắng, bạn không cần bất cứ thứ gì cầu kỳ để có […]